Емоційне вигорання, тривога і як не “зламатися”

Сучасна молодь живе в умовах постійного стресу. Війна, нестабільність, навчальне навантаження, а також тиск соціальних мереж і очікування з боку батьків, освітніх закладів та суспільства створюють сильне емоційне навантаження. Постійні порівняння з іншими, страх не відповідати «нормі» та прагнення бути ідеальним часто призводять до зниження самооцінки, тривоги та внутрішнього виснаження.

Під час заняття говорили про те, як розпізнавати сигнали емоційного перевантаження, відрізняти нормальні емоційні реакції від ознак виснаження та усвідомлювати власний рівень ресурсу.

У межах проведених активностей учасники розмірковували про джерела зовнішнього і внутрішнього тиску та вчилися відокремлювати власні бажання й цінності від нав’язаних очікувань.

Також знайомилися з простими техніками стабілізації, які допомагають зменшити рівень тривоги та підтримати себе у складні моменти.

Головна думка, з якою завершили зустріч:

навіть у складних умовах у нас залишається зона впливу. Ми контролюємо своє ставлення, дії, вибір оточення та дрібні щоденні рішення.

Захід проведено за підтримки ГО Відповідальні громадяни та JERU – Joint Emergency Response in Ukraine.