Психологічна підтримка під час воєнного стану в країні

Шановні освітяни!

До вашої уваги пропонуються рекомендаційні матеріали щодо психологічного супроводу та підтримки здобувачів освіти, які можна використовувати в освітньому процесі як «психологічні п’ятихвилинки» під час онлайн-занять.

1. Психологічна хвилинка “Вгадай мелодію” https://youtu.be/S–f6J41Vh4
2. Нейропсихологічна гра “Майстерні руки” (повтори, якщо зможеш) https://www.youtube.com/watch?v=H3jbfL0zUYo
3. Дихальна гімнастика, релаксація https://www.youtube.com/watch?v=67nsp58w284&list=PLUbeR5ILeI-Nw4LJaGHziOHc47gksTig4&index=14
4. Гімнастика для очей https://www.youtube.com/watch?v=8gvoPGoxnxA&list=PLUbeR5ILeI-Nw4LJaGHziOHc47gksTig4&index=2
5. Нейропсихологічна гра “Роби як Лорі” (повтори, якщо зможеш) https://www.youtube.com/watch?v=nWK56OV5CBQ&list=PLUbeR5ILeI-Nw4LJaGHziOHc47gksTig4&index=13
6. Музична пальчикова гра “Сороконіжка” https://www.youtube.com/watch?v=RT7WwloHUqA
7. Музична пальчикова гра “Дощик” https://www.youtube.com/watch?v=F6yLsYcyuNI

Також пропоную включити, як п’ятихвилинку підтримуючі психологічні вправи для відновлення ресурсу, зниження рівня стресу. Декілька вправ на зняття стресу за допомогою малюнка. Даємо здобувачам освіти під час уроку по одному завданню із запропонованих:

1. Намалюй свій тривожний стан у вигляді лінії і послідовно змінюй її на красивіший і складніший малюнок. Часто тривога може стати чудовою основою для зосередження та розвитку нових ідей.
2. Створи за допомогою штрихів образ свого стресу. Уважно покрутивши його в різні боки, придумай для нього рамку, наче це абстрактна картина в музеї. Так ми створюємо символічні межі контролю.
3. Намалюй свій стрес у вигляді ліній. Малюй спокійно та усвідомлено, розуміючи що з кожною лінією стрес зменшується, і як не дивно, зазвичай на 40 лінії стан справді різко покращується. Таке медитативне малювання забезпечує нам створення антистресового ритму дихання, а внутрішні процеси поступово переходять у режим спокою.
4. Намалюй дивний образ свого стресу у вигляді обличчя або маски. Уважно придивися до отриманого малюнку і зміни його за допомогою кольорів на максимально смішний образ. Це простий та дієвий спосіб зняти напругу з нашої персони.

Далі буде продовжено інформування про вправи для проведення зі здобувачами освіти.

Окрім запропонованих вправ рекомендуємо приєднатися до наступних ресурсів:

Бот першої психологічної допомоги. Створений на основі сучаних протоколів, науково-доведених досліджень:

https://t.me/friend_first_aid_bot

Проєкт реалізується за підтримки Офісу президента, Міністерства охорони здоров’я та Інституту когнітивного моделювання.

Консультації проводяться безкоштовно в режимі онлайн.

Онлайн-платформа «Розкажи мені» цілодобово надає українцям безкоштовну психологічну допомогу. https://tellme.com.ua/

Якщо ви відчуваєте тривогу, у вас трапляються панічні атаки, ви близькі до депресії чи навіть на межі – залиште заявку та очікуйте. Спеціаліст зв’яжеться з вами якомога швидше. https://tellme.com.ua/

Розкажи мені — безкоштовна інтернет-платформа для психологічних консультацій. Ми допомагаємо всім, хто потребує емоційної підтримки, консультації та допомоги у зв’язку зі швидкими змінами, що наразі відбуваються у економіці, соціумі та житті кожної людини.

Також практичний психолог Лариса Володимирівна та соціальний педагог Дарина Юріївна постійно на зв’язку у телефонному режимі, вайбер та телеграм.

Особисті контакти можна отримати у ваших керівників груп.

0952400828